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運動配合均?的飲食，可說是健康雕塑身材的最佳方法。運動的方法有許多種，但無論什麼運動，在運動前、運動中、運動後都該做同樣的準備！以下整理了這三個時刻該注意的小細節，想要運動同時維持美麗膚質的女孩一定要好好記下來。

運動前

1. 將彩妝卸除乾淨：運動時通常會大量流汗，而出汗時毛孔是張開的狀態，此時如果帶著妝運動，會讓汗水和彩妝品混合，導致多餘的皮脂堆積，容易阻塞毛孔而產生痘痘和粉刺。如果習慣在下班後就直接前往健身房，不方便攜帶卸妝油，則可以使用卸妝濕巾將彩妝拭去再進行運動。

2. 選擇正確的防曬：如果運動地點在戶外，那麼一定要做好足夠的防曬。防曬係數可依太陽的強烈程度來選擇，但至少要使用SPF30以上的產品，才能確保防曬產品能達到預期的保護效果。如果害怕防曬產品的黏膩感，現在也有許多較清爽的防曬產品、或噴霧式的防曬可供選擇，使用防水型防曬晚上建議使用卸妝產品才能切實洗淨。

運動中

1. 使用防汗髮帶：女孩通常在洗髮後都會使用潤髮品，甚至使用一些免沖洗的護髮品，在白天出門前多多少少還會使用頭髮的造型產品，因此頭髮其實並不是清潔的狀態。運動時如果沒有使用防汗髮帶，這些容易隨著汗水流到臉上造成毛孔阻塞、影響肌膚健康。

2. 擦拭健身器材：雖然目前的健身房大多會規定使用者要在器材上鋪上毛巾才可使用，但我們很難確定每個人的衛生習慣是否及格，為了避免接觸性感染，建議在使用之前還youtube學英文 希平方 怎麼學英文最快 六人行學英文字幕 如何用六人行學英文是將會和肌膚接觸的部份稍作擦拭，現在許多健身房都會提供酒精或消毒水可供使用前簡單清潔。

運動後

1.馬上洗臉：運動後為了避免汗水和空氣中的髒污結合、附著於肌膚之上，因此最好可以去洗把臉，不但能沖去臉上的汗水和汙垢，避免毛孔遭到阻塞，還可以冷卻臉龐的溫度，幫助毛孔收縮。因運動前已使用卸妝和洗臉產品，因此建議運動後以清水清潔即可，以免過度清潔造成乾燥過敏。

2.淋浴：汗水停留在肌膚表面，不但可能會阻塞毛孔，還可能會引起汗斑和痘痘，因此最好能夠在運動後儘速洗去一身汗水，現在健身房多附有淋浴間，多數人皆可在健身後洗個澡。但若是在操場運動，而無法即時淋浴，則可以用毛巾擦拭出汗量較大的部位，像是胸前、背部和腹部等。

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